快速排便 你要這麼做

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圖: 網絡

這麼做,讓你快速排便!
便秘是一种常见的症状。经常便秘有害身体健康,那便秘了该怎么做呢?教你几个方法:
1.一旦有便意應及時排便,不可耽誤。
2.生活和排便要規律,建立排便條件反射,養成定時排便的習慣。
3.環境改變如出差旅行、衛生條件差等易引起便秘,可以自帶水果、潤腸通便藥。
4.避免久坐,適當參加體育鍛鍊,以加強結腸活力,促進腸蠕動。
5.多食用新鮮蔬菜,適當食用麥麩或全麥麵粉。
6.多飲水,纖維需吸收水分才能在腸腔中起通便作用。
7.戒掉長期服用通便藥的習慣,因為長期應用通便藥或茶可加重便秘。
8.器質性病變應及時診治,如大腸腫瘤、巨結腸等。全身性疾病,如鉛中毒、甲狀腺機能減退、電解質紊亂、精神抑鬱都可引起便秘,應治療原發病。
9.保持規律生活、充足的睡眠和開朗樂觀的心態,對預防便秘有重要意義。