常吃几种食物,有利心脏健康

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圖: 網絡

1.燕麦:
燕麦中含有丰富的水溶性纤维素、B族维生素、亚油酸等等,可以促进肠胃蠕动、预防动脉粥样硬化等。
2.绿茶:
绿茶可以降低血液中的胆固醇以及甘油三酯含量,从而降压降脂、治疗血栓。
3.鱼:
鱼类含有较多的ω-3脂肪酸,让不好的胆固醇走开,留下好的胆固醇。除此之外,鱼类也是保持肌肤顺滑、保护视力、预防疾病的好材料。
4.坚果类:
坚果含有丰富的不饱和脂肪酸以及氨基酸,对心脏的益处自不必说了。
5.豆类:
豆类都是疏通心血管的良方,可以促进脂肪以及胆固醇的代谢,以此保护心脏。
6.橄榄油:
它能降低低密度脂蛋白胆固醇,减少患心脏病的风险。
7.红酒:
红酒中含有多酚,对心脏是有好处的。